Что нужно сделать перед беременностью?

10 советов для нормальной беременности

Женщинам, которые стремятся стать матерями, врачи советуют подготовиться за пару месяцев до беременности. Когда беременность будет обнаружена, то головной и спинной мозг эмбриона, а также другие органы уже начинают развиваться. Поэтому важно правильно спланировать беременность для лучшего здоровья будущего ребенка. В этой статье рассматриваются некоторые основные моменты, которые помогут начинающим матерям подготовиться к зачатию правильно.

10 шагов, которые нужно сделать при подготовке к беременности

1. Посетите медицинский центр

Чтобы начать «путешествие» в качестве будущей мамы, посетите врача. Это необходимо для того, чтобы пройти обследование и сделать тесты, такие как общая оценка состояния здоровья и цитологический мазок. Врач также может назначить анализ крови для того, чтобы проверить уровень железа и статус MTHFR – мутации гена, который может влиять на то, как организм усваивает фолиевую кислоту, играющую роль в предотвращении различных дефектов нервной трубки.

2. Посетите стоматолога

Женщины, которые готовятся к беременности, должны регулярно проходить обследование у стоматолога для контроля здоровья зубов и десен. Это связано с тем, что во время беременности имеется склонность к развитию заболеваний полости рта из-за повышения уровня гормонов. При этом лечение, в частности анестезия и рентген на современном аппарате, обычно не выполняются в первом триместре, так как это период формирования всех органов будущего ребенка. Второй триместр рассматривается как идеальное время для проведения таких процедур, если возникла необходимость, поскольку на этом этапе происходит только рост и дальнейшее развитие плода. В третьем триместре, лечение зубов не будет представлять никаких осложнений для ребенка, но долго лежать на спине во время стоматологических манипуляций может быть тяжело. Стоматолог обязательно должен знать, что вы беременны! 1

3. Заранее прекратить использовать контрацептивы

При необходимости вплоть до подходящего момента можете использовать диафрагмы, презервативы, а также спермициды. Однако, если вы используете противозачаточные таблетки или гормональную спираль, откажитесь от этого заранее и дайте пройти одному менструальному циклу перед попытками зачать ребенка. Хоть это и не навредит плоду, но это важный шаг для того, чтобы вы были в курсе своего естественного менструального цикла.

Если ВМС удаляется в течение менструального цикла, женщина может попытаться забеременеть в следующем. После использования Депо-Провера нужно ждать от 3 месяцев до года после последней инъекции. 2

4. Изучите историю здоровья семьи

При подготовке к беременности женщина также должна изучить историю болезни своей семьи. Если существует какая-либо история медицинского или генетического нарушений, это следует обсудить с врачом. Даже если нет очевидных случаев медицинских проблем, все равно следует попытаться исследовать и выяснить. Вы можете узнать у родственников неожиданную информацию, например, о случаях преждевременных родов, выкидышах и преэклампсии.

5. Рассчитайте график фертильности (благоприятных дней)

Женщины с регулярным менструальным циклом в 28 дней обычно овулируют примерно через две недели, считая с начала цикла. Если цикл более длительный, то овуляция происходит позже – примерно за две недели до начала следующих месячных. Для приблизительных расчетов воспользуйтесь онлайн-калькулятором. Женщинам, которые хотят зачать ребенка, нужно иметь половой контакт 2-3 раза в неделю до середины цикла, это является самым фертильным периодом. Менее вероятно забеременеть во второй половине менструального цикла. При нерегулярном цикле следует обратиться за помощью к гинекологу, так как выяснить время плодородного окна, отслеживая вагинальные выделения и базальную температуру, в данном случае будет труднее.

Психологический стресс может снизить сексуальное влечение, которое, в свою очередь, может повлиять на ваши шансы забеременеть.

6. Поддерживайте здоровый вес

Нет конкретного веса, который считается здоровым для подготовки к беременности, в основном это зависит от того, насколько вы активны и какой у вас тип фигуры. Женщины с избыточным весом с большей вероятностью могут столкнуться с осложнениями во время вынашивания ребенка, такими как гестационный диабет и преэклампсия. 3 А те, у которых недостаток массы тела, могут иметь нерегулярные циклы и анемию. Что касается фигуры, то ИМТ может быть от 24 до 30 и это считается наиболее положительным показателем.

7. Делайте умеренные упражнения

Чтобы запланировать здоровую беременность, делать некоторые упражнения полезно, но интенсивные тренировки не требуется. Предполагается, что женщина должна ходить пешком в течение от получаса до часа в каждый день, это отличный опыт общения для будущей матери и отца. В дополнение к этому, естественный солнечный свет способствует выработке витамина D. Женщины могут заниматься любым легким видом спорта для поддержки здоровья.

8. Принимайте витаминные добавки

Фолиевую кислоту, поливитамины и минералы следует начинать принимать еще на этапе подготовки к беременности. Фолиевую кислоту следует принимать примерно по 400 мг каждый день в это время, можно в виде таблеток. Это уменьшает риск возникновения дефектов нервной трубки у плода. БОльшую дозу фолиевой кислоты следует принимать, когда женщина страдает ожирением, имеет диабет или целиакию, курит или имеет ребенка с дефектами нервной трубки. 4 Обсудите это со своим врачом. Фолиевую кислоту нужно начать принимать заранее и особенно важно продолжать на протяжении первого триместра (до 12-й недели беременности). Также необходимо получать витамины и минералы при подготовке к беременности. Вы можете купить пренатальные витамины в аптеке или пополнить свой рацион натуральными продуктами.

9. Изменения в питании и образа жизни

Изменения в питании могут быть важным условием для беременности. Когда некоторые продукты полезны, другие следует избегать.

  • Рыбу с высоким содержанием ртути, включая тунца, палтуса, рыбу-меч и т. д. следует избегать в течение 3 месяцев, прежде чем пытаться забеременеть.
  • Газировку, фруктовые соки и спортивные напитки лучше убрать из рациона, так как они могут быстро поднять уровень сахара в крови, а затем негативно повлиять на фертильность. Точно так же избегайте трансжиров, когда вы готовитесь к беременности.
  • Женщины должны пить много воды и соблюдать сбалансированную диету, которая содержит овощи и фрукты. Потребление белков и хороших жиров, а также йода – это все является важным. Йод необходим для развития мозга и хорошего IQ, он может быть получен из морепродуктов.
  • Нужно бросить курить не только женщине, но и ее партнеру. Это повреждает сперматозоиды и яйцеклетки. Курение может привести к осложнениям. Алкоголь, так же как и марихуана, вреден для развития плода, сперматозоидов и яйцеклеток.
  • Женщинам также рекомендуется ограничить потребление кофеина, в лучшем случае, одна чашка кофе в день. Это не только повышает риск выкидыша, что доказано исследованиями, но и может влиять на фертильность. 5

10. Рассмотрите свой финансовый, эмоциональный и социальный статус

При подготовке к беременности учитывайте свой финансовый, эмоциональный и социальный статус. Хотя это не является необходимым для родителей, чтобы жить нормальной жизнью, будущая мать будет нуждаться в поддержке. Чтобы получить больше информации и лучше подготовиться к материнству, можете поговорить с акушером или медсестрой в женской консультации, или посещать платные курсы будущих мам. Вам расскажут о грудном вскармливании, о том, как готовить своих детей к появлению братика или сестрички, как справляться с изменениями в отношениях и как управлять своими финансами с новорожденными.

Использованные материалы:

  1. Аарохи Ачваль. Стоматологические проблемы и лечение во время беременности. 20.04.2018 г. [перейти]
  2. Kecia Gaither. Могу ли я забеременеть после прекращения использования Depo-Provera? 17.07.2017 г. [перейти]
  3. Kongubol и др. Ожирение перед беременностью и риск развития гестационного сахарного диабета. BMC Pregnancy Childbirth, 10.08.2011 г. [перейти]
  4. Дэвид Читаят и др. Добавки фолиевой кислоты для беременных женщин и тех, кто планирует беременность: обновление до 2015 года. Clin Pharmacol, опубликовано в интернете 5.11.2015 г. [перейти]
  5. Джулия Лингсо и др. Связь между потреблением кофе или кофеином, плодовитостью и плодовитостью: систематический обзор и метаанализ доза-реакция, опубликовано в Clinical Epidemiology 15.12.2017 г. [перейти]
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: