Сравнение количества необходимой воды для беременной и небеременной женщины
Во время беременности женщине нужно выпивать в день примерно на 300 мл больше воды. Рекомендованная суточная норма примерно 8-10 стаканов (2-2,5 л).
Меню при беременности
12 вариантов меню на разные недели, зависимо от триместра беременности, составленные в соответствии с необходимостью в питательных веществах.
Питание при беременности после 40 недели
После 40 недели беременности можно попытаться употреблять продукты, которые способствуют началу родовой деятельности. Узнайте полезные и вкусные рецепты.
Питание при беременности с 37 по 40 неделю
На финальном этапе беременности можно делать заготовки продуктов, чтобы было легче после или даже во время родов. Узнайте полезные и вкусные рецепты.
Питание при беременности с 33 по 36 неделю
При помощи правильного питания можно облегчить изжогу и вздутие живота. Также обращайте внимание на витамин K, который очень нужен сразу после рождения.
Питание при беременности с 29 по 32 неделю
В этот период вам уже нужно употреблять дополнительно 200 калорий ежедневно. Также требуется особая внимательность для вегетарианцев.
Питание при беременности с 25 по 28 неделю
С 21 по 24 неделю старайтесь продолжать пить много воды, а также обеспечьте поступление достаточного количества кальция и витамина D.
Питание при беременности с 21 по 24 неделю
С 21 по 24 неделю важно не прибегать ни к каким диетам для похудения, а просто подкорректировать свой рацион. Также нужно избегать избытка витамина A.
Питание при беременности с 17 по 20 неделю
С 13 по 16 неделю сосредоточьтесь на потреблении фруктов и овощей, цельнозерновых продуктов и богатыми ненасыщенными жирами и омега-.3 жирными кислотами.
Питание при беременности с 13 по 16 неделю
С 13 по 16 неделю уже не обязательно получать дополнительно фолиевую кислоту, но требуется витамин D и избегать дефицита железа.