Меню при беременности по триместрам и по неделям

Здесь представлены 12 примеров меню на каждый день при беременности, чтобы помочь вам придерживаться здоровой диеты.

Есть четыре варианта для каждого триместра по неделям, так что у вас будет большой выбор.

Каждый вариант меню предлагает разнообразные вкусные закуски и блюда, которые подойдут именно вам на вашей стадии беременности.

Меню в первом триместре

Меню для первого триместра включает блюда, богатые фолатами, которые нужны для развития нервной системы вашего ребенка. Здесь также имеются продукты, содержащие витамин B6, который может помочь облегчить тошноту из-за токсикоза.

В четвёртом варианте меню вы также найдете богатые железом блюда. Этот питательный элемент помогает вашей крови переносить кислород по организму. Это важно во время беременности, так как объем вашей крови увеличивается.

Меню во втором триместре

Здесь есть блюда, богаты кальцием и витамином D. Эти питательные вещества помогут расти крепким костям и зубам ребенка. Вы найдете также рецепты, содержащие омега-3 жирные кислоты, а они важны для развития мозга.

Меню в третьем триместре

План питания по неделям для третьего триместре предлагает блюда, которые дадут вам настоящий заряд энергии именно тогда, когда вам это нужно больше всего! В нем есть также продукты, содержащие витамин К, который необходим для того, чтобы помочь вашему организму восстановиться после родов.

Это все только примеры и в точности придерживаться такого меню можно только имея собственного повара. Многие продукты являются недешевыми и труднодоступными, зависимо от региона проживания. Поэтому можно пытаться найти альтернативы.

Увидев примеры, вы также можете составить меню самостоятельно для себя в соответствии с вашими потребностями. В этом вам поможет наша пустая форма плана питания на неделю.

(Пока оценок нет)

Загрузка...