Питание на 40+ неделе беременности

Питание при беременности после 40 недели

Как облегчить запор?

Вы можете помочь организму справиться с этой проблемой, употребляя большое количество воды и добавляя в рацион продукты с высоким содержанием клетчатки. Цельнозерновые хлопья, цельнозерновой хлеб, фрукты и овощи являются хорошими ее источниками. Пищевые волокна, содержащиеся во фруктах и ​​овощах, также могут помочь снизить уровень холестерина. Узнайте больше о запорах при беременности.

Какие продукты могут спровоцировать роды?

Есть некоторые продукты, которые, по слухам, сокращают время ожидания родов, хотя нет гарантий, что они действительно работают.

Вы можете попробовать есть горячее карри для этой цели. Нет никаких доказательств того, что оно будет производить эффект, но это хороший повод для получения удовольствия от пищи! Имейте в виду, что острые продукты могут вызвать изжогу, поэтому выбирайте более мягкие специи. Если вы не привыкли к острой пище, это может вызвать раздражение кишечника и расстройство желудка.

Свежий ананас содержит фермент бромелайн, который, как считается, помогает смягчить шейку матки. Однако также нет никаких доказательств того, что это работает, и один ананас содержит только очень небольшое количество. Таким образом, вам придется съесть как минимум семь ананасов, чтобы наблюдать какой-либо эффект! Это может вызвать у вас расстройство желудка, которое совершенно ненужно, если вы готовитесь к появлению малыша. Ананас является отличным источником витаминов, поэтому нет ничего плохого в том, чтобы попробовать его в качестве закуски в умеренном количестве.

Примеры вкусных и полезных рецептов для 40+ недели

Обед: Сардины на тосте

Сардины на тостеЭтот обед можно быстро и легко приготовить, а сардины являются отличным источником омега-3 жирных кислот, железа и кальция.

Ингредиенты

  • 2 вареные сардины (консервированные или свежие);
  • 1 ломтик цельнозернового или хлеба из непросеянной муки;
  • лимонный сок.

Приготовление

Время подготовки: 10 минут

Разомните сардины вместе с мягкими костями, и лимонным соком. Разложите рыбу на тосте и немного поджарьте его на гриле. Подавайте с нарезанными помидорами для дополнительного витамина C и стаканом молока для получения небольшого количества кальция.

Полдник: Салат из сухофруктов

Салат из сушеных фруктов в апельсиновом сокеЭтот салат готовится из сухофруктов, пропитанных апельсиновым соком. В нем много клетчатки, поэтому он отлично помогает при запорах.

Ингредиенты

  • 200 г кураги;
  • 100 г крупного изюма, например, мускатного;
  • 100 г сушеного инжира;
  • 50 г сушеных порезанных яблок
  • 50 г сушеной клюквы;
  • 400 мл апельсинового сока.

Приготовление

Время приготовления: пять минут (затем оставьте в холодильнике на ночь)

Поместите все фрукты в большую миску и залейте апельсиновым соком. Размешайте, накройте и поставьте в холодильник на ночь. Подавайте с небольшим количеством греческого йогурта.

Ужин: Баранина, запеченная с грибами

Запеченные говядина и грибыСделайте это простое блюдо и наслаждайтесь последними спокойными днями перед знаменательным событием. Постное красное мясо – великолепный источник железа. Этот рецепт рассчитан на четыре порции, и лишнее можно заморозить.

Ингредиенты

  • 500 г тушеной баранины;
  • 1 столовая ложка муки;
  • 1 средняя луковица;
  • 1 зубчик чеснока;
  • 1 большая веточка свежего розмарина или 1 чайная ложка сушеного розмарина;
  • 1 столовая ложка вустерширского соуса (острый соевый соус с добавлением уксуса и специй);
  • 400 мл воды;
  • 150 г грибов, таких как шампиньоны.

Приготовление

Время подготовки: 20 минут

Время приготовления: один час 30 минут

  1. Разогрейте духовку до 160 градусов. Порежьте баранину кубиками. Поместите муку в большой полиэтиленовый пакет и добавьте туда мясо. Встряхните пакет, чтобы кусочки баранины покрылись мукой, а затем поместите их в жаростойкую форму для запекания.
  2. Нарежьте лук и чеснок, возьмите розмарин и посыпьте мясо. Залейте водой и острым соевым соусом, затем перемешайте. Накройте крышкой или фольгой и поставьте в духовку на один час.
  3. Достаньте форму из духовки, добавьте порезанные ломтиками грибы, после чего запекайте еще 30 минут, пока мясо не станет мягким. Уберите веточку розмарина и подавайте с картофельным пюре и брокколи или шпинатом.
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: