Нужно ли мужчинам принимать пренатальные витамины?

В наше время мужчины достаточно серьезно задумываются о состоянии своего здоровья. Они обеспокоены тем, что поступает в их организм, и как в результате выглядят и чувствуют себя. Следовательно, многие из них желают придерживаться сбалансированной диеты со всеми витаминами и другими питательными веществами, необходимыми для ведения здорового образа жизни.

Тем не менее очень сложно и зачатую еще и дорого получать все необходимые питательные элементы от одной только диеты. Именно для этой компенсации нехватки предназначены витаминные добавки. Хотя вокруг них ведется много споров, но врачи продолжают их назначать, а мы – принимать.

Одной из самых популярных подобных добавок среди женщин являются пренатальные витамины, которые способствуют вынашиванию более здоровых детей. Их еще иногда называют витаминами для беременных, хотя на самом деле они также могут быть рекомендованы врачом до, во время и после беременности (в период грудного вскармливания). Но есть ли смысл в приеме пренатальных витаминов для мужчин?

Могут ли мужчины принимать пренатальные витамины?

Да, конечно могут, хотя есть и более подходящие добавки, предназначены именно для мужчин. В любом случае, фактически пренатальные витамины одинаково положительно влияют как на здоровье мужчин, так и на здоровье женщин. Они призваны обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами для достижения хорошего здоровья и возможности иметь здоровое потомство. Пренатальные витамины доступны в аптеках, а также продаются в специализированных интернет магазинах. Иногда вы можете найти их в супермаркетах. Среди них есть как те, что продаются по рецепту, так и безрецептурные.

Выбирая пренатальные витамины, женщине стоит отдавать преимущество тем, которые богаты фолиевой кислотой. Также убедитесь, что они богаты железом, медью, цинком, кальцием, для пользы мужчинам.

Пренатальные витамины могут использоваться женщинами до, во время беременности, а также во время кормления. Они помогают «устранить» пробелы в диете матери. Также помогают в развитии плода и улучшают беременность в целом.

Пренатальные витамины обычно обеспечивают организм большим количеством минералов и витаминов, чем обычные мультивитаминные добавки и фолиевая кислотав в виде отдельной добавки. Некоторые женщины берут комбинацию поливитаминов и фолиевой кислоты в качестве замены, поскольку пренатальные витамины могут быть ощутимо дороже и менее доступными. Типичный пренатальный комплекс содержит фолиевую кислоту, кальций, витамины D, A, C, E железо, йод, медь и цинк.

Есть достаточно много преимуществ, которые женщина можете получить от приема этих витаминов в пренатальном периоде (во время внутриутробного вынашивания плода). Но чем могут помочь такие добавки мужчинам?

Чем помогут помочь пренатальные витамины мужчине?

Эти витамины являются относительно стандартной пищевой добавкой с дополнительно увеличенным количеством некоторых питательных веществ, таких как фолиевая кислота для защиты плода от дефектов нервной трубки. Самое важное, что мужчинам нужно учитывать, прежде чем принимать пренатальный витамин, – это потребление железа. Мужчинам его требуется около 18 мг ежедневно, но пренатальные витамины содержат примерно в два раза больше.

Уменьшают риск сердечного приступа

Мужчины, потребляющие достаточное количество витамина D, намного реже страдают от сердечных приступов. Поэтому данный витамин рекомендуется для мужчин всех возрастных групп.

Уменьшают риск развития у плода врожденных пороков

Когда вы планируете завести ребенка, употребление необходимых витаминов матерью имеет большое значение для здоровья ребенка. Но регулярный их прием перед зачатием обеоми родителями дополнительно способствует низкому риску наличия врожденных аномалий.

Но научно эффект от мужской диеты для предотвращения аномалий плода, которые на сегодня являются еще и основной причиной младенческой смерти во все мире (25%), окончательно не доказан. Есть различные наблюдения за людьми и эксперименты на мышах по этому поводу, говорящие о возможной связи, но это еще не окончательное подтверждение.

Понятно, что дефицит питательных микроэлементов у отца может повлиять на развитие потомства посредством генетических нарушений. Тем не менее, в настоящее время неясно, может ли добавление витаминов, таких как фолиевая кислота, уменьшить врожденные аномалии у детей мужчин с недостаточно сбалансированной диетой. По этой причине витамины с этой целью не могут быть рекомендованы повсеместно для мужского пола.¹

Влияют на рост волос (возможно)

Некоторые люди считают, что пренатальные витамины способствуют росту волос. Несмотря на отсутствие научных доказательств, подтверждающих это утверждение, мужчины, принимающих такие добавки, иногда утверждают о лучшем росте волос и снижении их выпадения. Считается также, что потребление витаминных добавок ускоряет рост ногтей. Но помните, что в первую очередь народные наблюдения, а реальный эффект не измерялся.

Укрепляют кости

Чтобы у вас были более сильные кости, вам нужно употреблять не менее 1000 мг кальция каждый день, что особенно касается мужчин старше 50 лет. Чтобы убедиться, что в организме присутствует минимально необходимое количество кальция, можно использовать пренатальные добавки. Также вы можете увеличить потребление продуктов, богатых кальцием, даже когда принимаете витамины. Это обеспечивает максимальную отдачу с обеих сторон.

Улучшают состояние кожи

Когда вы принимаете пренатальные добавки, вы также заботитесь о здоровье своей кожи. Со временем вы заметите, что у вас меньше пятен на ней, и она более сияющая. Это связано с тем, что витамин E, присутствующий в добавках, улучшает внешний вид кожи, поскольку он питает ее клетки.

Повышают иммунную систему

Витамины необходимы для сильной иммунной системы. Они усиливают выработку белых кровяных клеток, которые помогают бороться с вирусами, а также защищают организм от других возбудителей инфекций.

Меры предосторожности

Хотя мужчинам по вышеперечисленным причинам полезно принимать пренатальные витамины, но есть несколько побочных эффектов, которые могут проявляться в первую очередь при превышении указанной дозировки.

Запор. Пренатальные витаминные добавки содержат много железа. Это объясняется тем, что женщинам необходимо его больше, поскольку значительная часть теряется во время менструации. Мужчины не нуждаются в таком большом количестве этого элемента. Поскольку добавки увеличивают уровни железа в организме, это может привести к запорам, боли в желудке и тошноте.

Перелом костей. Было обнаружено, что при избыточном потреблении витамина A увеличивается вероятность перелома костей ² (особенно в возрасте 40-50 лет). Поэтому хорошо, что есть некоторые пренатальные добавки, которые содержат умеренный уровень витамина А. Зная этот факт, вы можете просто проверить информацию на упаковке.

Рак предстательной железы. Большое количество омега-3 жирных кислот (ДГК и ЭПК), присутствующие часто в пренатальных витаминах, по результатам нескольких исследований, могут значительно повышать риск развития рака предстательной железы у мужчин. ³ Существуют также исследования, говорящие об омега-3 жирных кислотах, полученных именно из льняного масла. ⁴. Исходя из этого, более предпочтительно выбирать пренатальные витамины, содержащие аналогичный элемент, но полученный из рыбьего жира, а не льна. Но с другой стороны, есть и противоположные результаты, согласно которым льняное семя останавливает рак простаты и оказывает противовоспалительный эффект по отношению к этому органу. ⁵. Поэтому нет единого мнения, но в любом случае стоит избегать избытка в организме омега-3 жирных кислот, как и любых других полезных элементов. Их чрезмерно высокий уровень может приносить больше вреда, чем дефицит.

Но помните, что любые витаминные комплексы остаются спорной темой. Большинство специалистов придерживается мнения, что они должны применяться только при явных причинах, например, во время болезни или беременности, а не для безосновательной профилактики.

(Пока оценок нет)

Загрузка...