Чем полезен глицин и зачем его назначают?
Глицин – это аминокислота, которая функционирует в качестве строительного блока для определенных белков, особенно коллагена в коже, связках, мышцах, костях и хрящах. Он составляет около 35% коллагена в организме человека.
Глицин также помогает регулировать нервные импульсы в центральной нервной системе, особенно в спинном мозге, сетчатке и стволе мозга. А еще связывается с токсичными веществами и способствует их выведению из организма.
В отличие от других аминокислот, которые люди в основном получают из продуктов питания, глицин может синтезироваться в организме и поэтому не считается незаменимой аминокислотой. Мы можем получить весь глицин, который нам нужен, из продуктов с высоким содержанием белка, таких как мясо, птица, рыба, яйца, молочные продукты, бобы, крупы и макароны.
С учетом вышесказанного, есть доказательства того, что прием этой аминокислоты может помочь в лечении определенных заболеваний как метаболических, так и неврологических. Считается, что глицин обладает множеством функций в организме и полезен для здоровья, если принимать его в форме препарата (таблетки, капсулы, порошок). Большинство текущих исследований было сосредоточено на его роли в центральной нервной системе, где он может улучшить сон, память и помочь в лечении шизофрении.1
Тот факт, что глицин является «естественным» и также производится организмом человека, не означает, что прием его в виде препарата можно считать полностью безвредным. Если вы принимаете глицин и узнаете о беременности, поговорите со своим врачом, прежде чем продолжать прием.
Безопасен ли препарат глицина для беременных?
Нет надежных исследований, которые бы показали, что глицин является безопасным (или небезопасным), так как применение глицина не было адекватно изучено ни у одной беременной женщины*. Может показаться логичным, что он будет совершенно безопасным в период беременности, так как глицин – это просто аминокислота, которая содержится во многих продуктах питания. Тем не менее только потому, что нормальное диетическое потребление глицина через пищу является безопасным, нельзя предполагать, что использование его в таблетках в лечебных целях безопасно. Возможно, более высокие уровни глицина могут вызвать проблемы, или, возможно, он немного отличается от глицина, содержащегося в пищевых продуктах. Также возможно, что препарат может содержать примеси или другие ингредиенты, которые небезопасны для применения во время беременности.
До тех пор, пока не появится больше информации, вероятно, целесообразно подождать до рождения ребенка, прежде чем принимать его.2
Действительно ли так необходимо продолжать принимать глицин?
На самом деле беременным действительно требуется дополнительный глицин. Важно, чтобы они употребляли достаточное количество белка для обеспечения здорового роста и развития плода. Аминокислоты являются строительными блоками белка в организме. Глицин – это аминокислота, которая может вырабатываться в организме, но при определенных метаболических обстоятельствах, включая беременность, потребности организма могут быть выше, и, следовательно, глицин должен быть получен из рациона (из рациона, а не добавок!).5
В настоящее время неизвестно, сколько глицина может потребоваться из рациона во время беременности. На момент написания статьи (август 2019 г.) результаты исследования по этому поводу, начавшееся в 2014 г., еще не были опубликованы.
Первый вопрос, который нужно задать себе, если вы принимаете глицин в таблетках: «Мне это действительно нужно?» В большинстве случаев это не так. Глицин содержится во многих продуктах, которые мы едим, и при нормальном питании его мы получаем из них больше, чем достаточно.
Вместо добавок во время беременности лучше ищите натуральные продукты, богатые глицином, в том числе:
|
Продукт |
Содержание глицина, грамм на 100 грамм продукта |
| Красное мясо | 1,5-2 |
| Семена, такие как кунжута или тыквы | 1,5-3,4 |
| Индейка | 1,8 |
| Курица | 1,75 |
| Свинина | 1,7 |
| Арахис | 1,6 |
| Консервированный лосось | 1,4 |
| Мюсли | 0,8 |
| Твердый сыр | 0,6 |
| Макароны | 0,6 |
| Соевые бобы | 0,5 |
| Хлеб | 0,5 |
| Миндаль | 0,6 |
| Яйца | 0,5 |
| Фасоль | 0,4 1 |
Если вам нужна помощь в составлении подходящей диеты во время беременности, попросите своего врача направить вас к квалифицированному диетологу.
Вывод
Во время беременности лучше избегать приема любых лекарственных препаратов и БАДов. Несмотря на то, что аминокислота глицин вырабатывается в организме и считается безопасной, нет никаких данных о влиянии приема глицина в таблетках на ребенка во время беременности. Хотя во время роста плода ему требуется больше глицина (не установлено на сколько), но лучше получать его из натуральных источников.
Беременным женщинам всегда стоит советоваться с врачом о любых проблемах, чтобы избежать потенциального вреда. Вы и с ним можете рассмотреть возможные риски и преимущества использования глицина в конкретной ситуации, а также любые другие варианты лечения.
Использованные материалы:
- James Myhre и Dennis Sifris. «Польза для здоровья от глицина». Статья на сайте с информацией от медицинских работников Verywellhealth.com. 10.08.2019 г. [перейти] ↩
- Д-р фармации Кристи Монсон и д-р мед. наук Артур Шенштадт. «Глицин и беременность». Статья на популярном медицинском сайте eMedTV. 4.01.2017 г. [перейти] ↩
- Guay F 1 , Matte JJ , Girard CL и др. «Влияние добавок фолиевой кислоты и глицина на развитие эмбрионов и метаболизм фолиевой кислоты на ранних сроках беременности у свиней». J Anim Sci. Август 2002; 80 (8): 2134-43. [перейти] ↩
- Guay F, Matte JJ, Girard CL и др.»Влияние фолиевой кислоты и глициновой добавки на экспрессию простагландина матки и эндометриального гранулоцитарно-макрофагального колониестимулирующего фактора во время ранней беременности у свиней». Theriogenology. 15.01.2004.; 61 (2-3): 485-98. [перейти] ↩
- «Определение потребности в глицине при беременности». Анонс исследования на сайте ClinicalTrials.gov. Последнее обновление опубликовано: 26 октября 2017. [перейти] ↩
(Пока оценок нет)
Загрузка...
