Важно знать, когда у вас происходит овуляция, чтобы легко определить время для полового акта и успешного зачатия. Большинство женщин используют наборы тестов для определения овуляции, которые обычно являются надёжными помощниками. Однако самый эффективный домашний способ получить информацию о своём менструальном цикле – просто измерять базальную температуру тела (БТТ) и контролировать слизистую оболочку шейки матки (CM). Это самый простой метод, дающий вам информацию о времени прохождения овуляции.
Базальная температура тела (БТТ) – это самая низкая температура тела в течение 24 часов во время покоя (обычно во время сна). Как правило, перед овуляцией она понижается, а во время нее начинает расти. День, который предшествовал этому росту, является днём прохождения овуляции. Измерять БТТ нужно каждое утро после побуждения, примерно в одно и то же время и одним и тем же способом (вагинально, ректально или орально).
Затем показатель вносится в график, по которому можно будет предположить:
- благоприятные дни для зачатия во время последующих циклов
- наступление беременности, если температура не понижается с началом следующих месячных;
- период, когда можно заниматься любовью, не боясь забеременеть.
Как меняется базальная температура при овуляции?
До овуляции БТТ будет стабильной и варьироваться у большинства женщин от 36,2 до 36,5 градусов Цельсия. В дни перед наступлением овуляции показатель понижается примерно на 0,3 °C, а расти начинает после выходя яйцеклетки, что обычно женщина замечает уже на следующий день во время измерения. Рост составляет, как минимум 0,2 °C и наблюдается не менее 72 часов. Движение вверх температуры после спада указывает на день овуляции. Через 3 дня после его этого начинаются дни, которые считаются безопасными, если нужно предотвратить беременность.
Базальная температура в последующие дни после овуляции продолжает расти, хотя значение это уже большого не имеет, так как для планирования зачатия важны первые 3 дня. За 3-4 дня вследствие гормональных изменений, возникающих в организме, доходит до максимума, обычно даже выше 37 °C. Если беременность не возникает, то БТТ возвращается в норму примерно со следующими месячными.
Следя за показаниями БТT, можно сказать, когда у вас прошла овуляция. Первый месяц записи температуры может быть не очень информативным, но если вы будете составлять диаграмму в течение нескольких месяцев подряд, в конце концов, у вас обязательно получится правильный график. Он будет полезен для прогнозирования следующего менструального цикла, и вы сможете с высокой вероятностью определить благоприятные для зачатия дни и планировать интимные отношения.
Как правило, женщине необходимо измерять базальную температуру около 3 или более месяцев, прежде чем можно будет точно определять дни овуляции.
Как измерить базальную температуру тела
1. Какой термометр использовать?
Лучше всего применять специальной термометр базальной температуры тела, который так и называется. Это специальные цифровые приборы, которые в цене намного дороже обычного градусника, но зато они обеспечивают большую точность и меньшее время для измерения. Современные модели даже все анализируют за вас и выводят на дисплей готовый график.
На втором месте обычные электронные медицинские термометры. Особенно хорошо подойдут те, которые имеют точность до 1/100 градуса. Но даже простой ртутный градусник (или безртутные аналоги) могут вполне справиться с этой функцией.
2. Куда лучше ставить градусник для измерения БТТ?
Измерять показания базальной температуры можно вагинально или орально (термометр помещается под язык). Можно встретить информацию в сети, что это нужно мерять только ректально. Авторы объясняют это якобы большей точностью из-за улавливания температуры в яичниковой вене. Это не так. Были проведены неоднократные исследования по этому поводу, их результаты показали отсутствие ощутимой разницы не только при выборе места для термометра, но и в глубине погружения его вагинально или ректально (5, 9 и 13 см).
Хотя иногда вагинально или ректально будет действительно точнее, чем помещать градусник в рот. Это исключает возможное колебания температуры при больном горле, простуженном носе, сухости во рту из-за сна с открытым ртом или храпа. Но в целом оральный метод измерения также хорошо способен помочь отследить день овуляции.
Поэтому неважно, какой вариант вы выберете, но придерживайтесь только одного метода измерения температуры. Не следует менять место измерения время от времени. Однако если вы склонны спать с открытым ртом, лучше использовать вагинальный метод измерения БТТ.
Исследования по этому поводу: «Клиническое использование оральных базальных температур» и «Некоторые свойства прямой кишки и влагалища как места для измерения БТТ«.
Нередко женщины отмечают более высокую базальную температуру при измерении вагинально и ректально, чем орально. Это нормально и в первую очередь объясняется перечисленными выше внешними факторами (дыхание через рот во сне и т.д.).
3. Порядок измерения и важные правила
- Прежде чем лечь спать, вы должны убедиться, что положили термометр возле кровати, чтобы проснувшись утром, вам не пришлось вставать. Подъём из постели повысит БТТ и исказит диаграмму.
- Вы должны выдерживать график измерения температуры; убедитесь, что записываете показания утром в одно и то же время, с погрешностью не более 30 минут.
- Первое, что вы должны сделать, когда проснётесь утром – это измерить БТТ.
- Для получения правильных результатов строго соблюдайте правила пользования термометром. Если вы используете ртутный термометр, нужно дать ему достаточно времени для измерения. Безртутный (галинстановый) градучник лучше встряхивать не утром, а вечером перед сном.
- Каждый раз записывайте показания. Положите ручку и бумагу возле кровати, чтобы после сна сразу записать измеренную базальную температуру тела. Некоторые цифровые термометры могут иметь память для хранения последних показаний, но всё же лучше записывать на бумаге.
4. Заполните график БТТ
Диаграмма базальной температуры тела очень важна. Бланк для графика сложно найти в продаже, но вы можете скачать и распечатать или установить удобное приложение на телефон. Чтобы получить правильную диаграмму БТ, положите возле кровати ручку и бумагу и каждый день записывайте температуру с точностью до одной восьмой градуса. По мере заполнения диаграммы вы увидите формирование графика. Кривые могут отличаться друг от друга, поэтому нет точного стандартов. У некоторых женщин БТТ нарастает быстро, в то время как у других – повышается постепенно. Показания базальной температуры тела могут также немного колебаться в разных циклах, но общая схема остаётся одинаковой.
5. Факторы, влияющие на точность показателей
Важно отметить, что существует целый ряд факторов, которые могут привести к изменению температуры тела и повлиять на точность диаграммы. К ним относятся:
- нарушение или отсутствие сна;
- эмоциональная травма, горе;
- использование болеутоляющих препаратов;
- курение;
- употребление алкоголя;
- истощение или болезнь;
- сон под электрическим одеялом;
- использование термометра низкого качества. Для измерения базальной температуры рекомендуется приобретать только качественный прибор с высокой степенью точности.
Вот лишь некоторые из факторов, которые могут быть причиной неточной регистрации температуры. Чтобы объяснить любое изменение температуры, обусловленное их влиянием, лучше всего на диаграмме делать соответствующие пометки. Прежде чем вы точно определите, в какие дни цикла у вас проходит овуляция, может пройти несколько месяцев. Если у вас возникнут проблемы с составлением диаграммы, следует проконсультироваться с врачом. Но перед этим, желательно попробовать следовать инструкциям, прилагаемым к специальному термометру для измерения БТТ (если вы такой используете).
Как показания БТТ сигнализируют об овуляции
Во время овуляции гормональные изменения провоцируют незначительное повышение базальной температуры тела, которое продолжается до начала следующего менструального цикла. Бывает так, что у вас есть повышение, но если оно будет продолжаться менее 3 дней, скорее всего, овуляции у вас не произошло (называется ановуляция, но не должно происходить чаще 2-х раз в год). Повышение температуры должно составлять примерно 0,3 градуса по сравнению с последними шестью днями. Наиболее благоприятными для зачатия днями будут несколько дней до повышения температуры и день, когда показания повысились. График базальной температуры тела, составленный вами в первый месяц, может быть не совсем точным. Но через несколько месяцев у вас уже будет чёткая схема вашего менструального цикла. И, кроме того, если вы забеременели, ваша базальная температура тела уже не снижается и остаётся на уровне верхнего значения.
Ещё немного о графике БТТ
Важно отметить, что применение графика БТТ может быть не таким простым, как использование наборов тестов для определения прохождения овуляции. Диаграмма может оказаться неправильной, если проснувшись, вы сначала даже просто попили холодной воды, а потом измерили БТТ. Также Вы должны остерегаться собственной одержимости диаграммой БТТ (постоянных мыслей о ней). Это легко может случиться, ведь первое, что нужно сделать после сна – это измерить температуру. Если график соблюдается точно, этот метод также можно использовать для контрацепции. Эффективность такого метода при регулярном цикле и точном графике составляет до 99%.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
