Базальная температура тела (БТТ) – это температура организма в период максимального покоя, которая способна помочь определить женщине благоприятные дни для зачатия ребенка, а также заподозрить беременность и контролировать ее состояние. Для измерения существуют специальные более точные и надежные термометры, но можно эффективно использовать и обычный ртутный или электронный, что большинство женщин и делает.
БТТ может помочь предугадать, когда у вас наступит следующая овуляция для планирования зачатия. Для этого показатель измеряется на протяжении месяца, каждое утро после пробуждения до того, как вы встанете с постели. Вы увидите, что температура то падает, то поднимается, на фоне колебаний уровня гормонов на разных этапах менструального цикла. После зачатия базальная температура тела не падает до момента родов ребенка. Таким образом, она может быть полезным инструментом и во время беременности.
Цервикальная слизь – природные выделения в шейке матки, которые зависят от уровня гормонов и поэтому меняют свои характеристики на протяжении менструального цикла. Регулярное отслеживание количества, цвета и консистенции этого секрета помогает определить уровень фертильности на ряду с базальной температурой или даже отдельно без нее.
В отличие от базальной температуры, цервикальная слизь дает возможность предполагать дни овуляции не только основываясь на графиках предыдущих циклов, а и в реальном времени. Это благодаря тому, что изменения выделений могут быть заметны еще до овуляции, тогда как БТТ уже обычно только после ее наступления.
Как меняется базальная температура при овуляции и беременности
Ваша базальная температура – это самая низкая температура тела на протяжении дня. Пока вы спите, температура тела падает и не возвращается к норме до начала движений. Сразу когда вы просыпаетесь, не вставая с постели, вам нужно измерить ее термометром, поместив его в рот или вагинально (главное – всегда одним спомобом).
Во время первой фазы вашего цикла (при менструации) базальная температура будет довольно стабильна. Но перед овуляцией вы можете заметить очень небольшое ее снижение, а после нее – быстрое возвращение в норму и явный рост (чуть выше 37 градусов), что продлиться до следующих месячных (начала нового цикла). Если ваша температура поднимается к определенной точке и остается такой утром, есть хороший вероятность беременности. Вот пример для 28-дневного цикла:
|
Дни цикла |
Базальная температура |
| 1-13 | Средняя до овуляции может составлять от 36,1 до 36,5 ° C |
| 13-14 (приблизительно) | Снижается перед овуляцией: 36,1 – 36,3 °C
|
| 15 — 30 | Дни после овуляции возвращается и растет: 36,4 – 37,2 °C (понизится обратно до менее 37 уже при месячных) |
| Беременность | Произойдет имплантационное западение (кратковременное понижение ниже 37) а затем будет подниматься и оставаться высокой 37,2 – 37,3 аж до родов |
Это примерные диапазоны температур, так как организм каждой женщины по-разному реагирует на гормональные изменения и не все из колебаний будут явно заметны.
Вы должны отследить свои показатели для одного полного цикла, чтобы увидеть, что для вас нормально. В начале месяца заметите, что ваша базальная температура остается на определенном уровне, с небольшим падением в любой день 12, 13 14, 15 или 16, а затем снова поднимается на следующий день после овуляции.
Когда начнется следующий цикл, ваша температура немного снизится до тех же чисел, что и в первую неделю предыдущего. Если вы забеременели, то не заметите этого понижения, так как температура останется немного повышенной, возможно, вы обратите также внимание на задержку месячных. Это полезный способ узнать о возможном наступлении беременности. При составлении диаграммы базальной температуры, когда вы беременны, вы заметите разницу, как показано в примере ниже:
Изменение цервикальной слизи
Ваша цервикальная слизь также будет изменяться на разных этапах вашего цикла. Сразу это будет кровь с 1 по 7 дней в зависимости от того, как долго длятся ваши месячные. Затем она постепенно начнет меняться. На протяжении двух недель вашего цикла она будет меняться ежедневно. Вот различные типы цервикальной слизи, по приблизительным временным периодам:
|
Дни цикла |
Характеристика цервикальной слизи (природных выделений в шейке матки) |
| 1-7 | Красная / кровь при месячных (обозначайте буквой «М» на своем графике) |
| 8-9 | Сухость или отсутствие слизи (отмечайте «С» в графике) |
| 10-11 | Липкая («Л») |
| 12 | Кремообразная, может выглядеть как водянистый лосьон для тела («В» в графике) |
| 13-14 | Как яичный белок, прозрачная, очень тонкая и растягивается между пальцами. Это очень благоприятная для зачатия слизь, которая помогает сперматозоиду достигать яйцеклетки и выделяется только во время овуляции («О») |
После 15 дня до следующих месячных слизь снова вернется к сухому, липкому и кремовому виду.
Вы можете зачать со дня, когда начинает вырабатываться слизь в виде яичного белка (обозначено «О») и до тех пор, пока она не исчезнет. Благоприятный период может длиться от 3 до 5 дней во время овуляции, так как сперма на протяжении такого времени способна оставаться живой.
Этот метод следует использовать вместе с базальным температурным графиком для более точного прогнозирования времени овуляции и для возможной беременности. Вот пример диаграммы:
Как измерить базальную температуру?
Вот рекомендации по правильных измерениях базальной температуры, изучении и ведению графика:
- Измеряйте свою температуру каждое утро, прежде чем встанете с постели (для этого кладите градусник рядом заранее). Сон перед этим должен длиться не менее 3-х часов. Попытайтесь использовать один и тот же термометр на протяжении всего ведения графика.
- Базальную температуру можно мерить перорально (через рот) или вагинально. Главное, чтобы вы делали это всегда одним способом, чтобы минимизировать погрешности в измерениях.
- В первый день месячных начинаете отслеживать свою базальную температуру и внешний вид своей цервикальной слизи. Попытайтесь измерить вашу температуру этим утром и оставить пометку на графике, а также обозначить вашу цервикальную слизь буквой «М» (менструация), чтобы привыкнуть к заполнению пробелов каждый день.
- Измеряйте свою температуру каждое утро, прежде чем встанете с постели (для этого кладите градусник рядом заранее). Проверьте свою цервикальную слизь после окончания месячных, поместив палец у шейки матки. Протрите слизь между пальцами и посмотрите, липкая ли она, кремовая или тонкая и разрывается, как яичные белки. Отметьте свою температуру и характеристику слизи. Также отметьте на диаграмме, когда у вас был половой акт.
- Соедините все точки на диаграмме, а затем посмотрите на конец вашего цикла, когда вы овулировали, когда имели половой акт, и обратите внимание на то, приподнялась ли линия базальной температуры до месячных или упала до обычного уровня. После одного или двух циклов вы уже будете знать, когда наступают дни овуляции, или когда есть смысл воспользоваться тестом на беременность.
Еще один из способов заподозрить беременность по базальной температуре – увидеть ее заметное понижение через несколько дней после овуляции. Это известно как «имплантационный провал» и является одним из признаков ранней беременности. Хотя это может происходить и при отсутствии беременности, но чаще наблюдается при ее наличии. Поэтому есть смысл провериться при помощи теста на беременность.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
