Во время беременности хороший ночной сон нужен больше чем когда-либо. Но к сожалению, получить его труднее, чем в любое другое время. Найти правильное положение для сна нелегко, так как два из них (на животе и на спине) не лучший выбор в период вынашивания ребенка.
Эксперты рекомендуют беременным женщинам избегать сна на спине во втором и третьем триместрах. В таком положении оказывается давление на матку, кишечник и полую вену, которая доставляет кровь обратно в сердце из нижней части тела. Это может усугубить боли в спине, геморрой, замедлить пищеварение, нарушить кровообращение и, возможно, вызвать гипотензию (низкое кровяное давление), что может быть причиной головокружения. Нарушение кровообращения может также уменьшить приток крови к плоду, из-за чего ребенок будет получать меньше кислорода и питательных веществ.[ref]Коллин де Беллефонд. «Позиции для сна во время беременности». Статья на рецензируемом портале для родителей What to expect. 20.03.2019 г. [перейти][/ref]
Что говорят исследования?
Имеются исследования, результаты которых демонстрирую возможную связь между сном на спине в третьем триместре и мертворождением (гибелью плода во второй половине беременности). Вот некоторые из них:
- Исследование, опубликованное в 2011 году, в котором участвовало 500 беременных женщин, было первым показавшим, что сон в положении лежа на спине может увеличить риск позднего мертворождения, хотя и другие осложнения беременности могли повлиять на эти результаты.[ref] Стейси Т, Томпсон Дж. М. и др. «Связь между практикой материнского сна и риском позднего мертворождения: исследование «случай-контроль»». BMJ. 14.06.2011; 342: d3403. [перейти][/ref]
- Во время исследования 2017 года с участием 29 беременных женщин кратковременно изучалась активность плода (по частоте сердцебиения и ЭКГ) при четырех различных положениях тела самих женщин. Было замечено, что пребывание будущей матери в положении на спине в третьем триместре может подвергать плод чрезмерному стрессу, препятствия его нормальному сну с достаточным поступлением кислорода, а это, в свою очередь, может увеличить риск мертворождения. Однако все женщины, принимавшие участие в эксперименте, родили в срок и без каких-либо осложнний.[ref]Питер Р. Стоун, Венди Берджесс и др. «Влияние материнского положения на поведенческое состояние плода и вариабельность сердечного ритма при здоровой беременности на поздних сроках беременности». J Physiol. 15.02.2017; 595 (4): 1213–1221. [перейти][/ref].
- Еще одно более масштабное исследование (почти 1 тыс. беременных женщин), опубликованное в 2018г., также подтвердило, что положение лежа на спине связано с поздним мертворождением. Согласно ему после 28 недели беременности такое положение повышает риски в 2,3 раза. При этом не была выявлено связи с другими предрасполагающими факторами, которые могли повлиять на такой неблагоприятный исход, включая малый размер плода для гестационного возраста, ИМТ женщины или срок беременности.[ref]Хизелл А, Ли М и др. «Связь между практикой материнского сна и поздним мертворождением – выводы из исследования случай-контроль мертворождения». BJOG. Янв. 2018 г. 125 (2): 254-262. [перейти][/ref]
Что делать, если вы просыпаетесь на спине?
Если вы просыпаетесь на спине посреди ночи, не стоит волноваться. Сначала бы наблюдалось головокружение и тошнота, прежде чем малыш подвергся реальной опасности не получить достаточного количества кислорода. К тому времени, когда матка станет достаточно тяжелой для сдавливания вены, вам будет так неудобно лежать на спине, что вы перевернетесь даже во сне. [ref]Доктор Лаура Райли и Зара Хусейни Ханавальт. «Позиции для сна во время беременности: могу ли я спать на спине». Статья в американском журнале для родителей Parents. [перейти][/ref]
Итог
Засыпание один или несколько раз на спине во время беременности вряд ли должно быть поводом для беспокойства5, но лучше избегать нахождения в таком положении в течение длительного времени, особенно в третьем триместре, так как при этом оказывается давление на матку и плод, что точно не может принести пользу.
Имеются также исследования, которые показывают возможный повышенный риск гибели плода на поздних сроках из-за сна будущей матери на спине во время третьего триместра. Хотя авторы этих исследований признают определенные ограничения, включая небольшую выборку, и необходимость дальнейшего изучения.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
