Когда вы решаете, что пришло время родить ребенка, то вряд ли хотите ждать. Хотя в итоге все находится во власти природы, но есть некоторые методы, позволяющие быстрее и с большей вероятностью забеременеть. Ниже перечислены основные из них, одобренные экспертами для помощи людям, желающим скорее зачать ребенка.
Советы по ускорению наступления беременности
Следующие советы будут полезны всем потенциальным родителям.
1. Проконсультироваться с гинекологом
Прежде чем вы начнете пытаться зачать ребенка, может быть полезно пройти курс приема фолиевой кислоты и пренатальных витаминов, которые могут помочь защитить будущего ребенка от врожденных пороков развития.
Поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что у вас нет каких-либо основных проблем со здоровьем, способных повлиять на возможность зачатия. Также чтобы он назначил витамины, которые могут вам понадобиться для здоровой беременности.
2. Определите, когда у вас овуляция
Когда у вас во время менструального цикла наступает овуляция, т. е. яйцеклетка выходит из яичника, только в этот период она уже может быть оплодотворена. Есть несколько методов для прогнозирования овуляции (календарный, цервикальный, измерение базальной температуры и др.), которые позволят определить лучшие дни для зачатия ребенка с вашим партнером. Если у вас наблюдаются нерегулярные циклы, то может понадобиться помощь врача для определения данного периода, поскольку это затруднит прогнозирование овуляции.
3. Пытайтесь зачать ребенка в правильные дни
Зная свой график цикла, вы можете вступать в половой акт в период максимальной фертильности – примерно за 3 дня до овуляции. Сперматозоиды способны оставаться живыми в вашем организме до 5 дней, что увеличит шансы забеременеть.
Если вы не уверены в правильных днях, то просто пытайтесь иметь половые акты через день, чтобы обеспечить наличие здоровой спермы, когда настанет время.
4. Занимайтесь любовью правильно
- Не беспокойтесь о правильных позициях
Можно встретить много советов о том, какие позы, с большей вероятностью приведут к беременности, но это всего лишь мифы. Единственный нюанс в том, что пребывание партнерши в вертикальном положении может ограничить способность спермы двигаться вверх, хотя и это оказывает минимальное воздействие на шансы забеременеть.
- Попробуйте полежать после интимной близости (это не точно!)
Оставайтесь в лежачем положении 10-15 минут после секса, а не идите сразу в ванную. Имеются исследования, которые показывают, что это повышает вероятность зачатия.1 2 Хотя другое исследование опровергает эту теорию. Оно показало даже противоположный результат.3 В любом случае, несмотря на распространенные мифы, вам не нужно держать ноги поднятыми вверх во время этого отдыха.
- Не переусердствуйте
Занимайтесь любовью не чаще, чем каждую ночь, чтобы создать в вашем организме запас здоровой спермы. Возможно, вы читали, что слишком частый секс снижает качество и количество спермы. Исследование показало, что сперматозоиды имеют более высокое качество, когда их собирают после 2-3-дневного периода воздержания.4 Исследования также показали, что более высокая частота зачатия наблюдаются у пар, которые занимаются сексом каждые 1-2 дня.5
5. Отказ от вредных привычек
- Упражнения для поддержания нормально веса тела полезны, но вы можете зайти слишком далеко. Если вы чрезмерно тренируетесь, это может привести к нарушению овуляции. Чтобы увеличить ваши шансы на беременность, не изнуряйте себя очень тяжелыми занятиями в спортзале или другими физическими нагрузками.
- Вам также необходимо сократить неблагоприятно влияющие вещества, такие как кофеин. Относительно недавнее исследование, опубликованное в журнале Fertility and Sterility, показало, что употребление трех или более напитков с кофеином в день повысило риск ранней потери беременности на 74 процента. И эта статистика применяется независимо от того, потребляется ли кофеин до или после зачатия.6 Также у кофеин оказывает и другие негативные эффекты, которые могут влиять на фертильность.
- Бросьте курить. Это не только снижает уровень фертильности и нарушает овуляцию, но и создает множество рисков для здоровья, связанных с курением во время беременности.
6. Придерживайтесь здоровой диеты
Продукты с цинком, фрукты и овощи могут помочь забеременеть быстрее. Употребление зеленых овощей, таких как брокколи и шпинат, также увеличит ваш запас фолиевой кислоты, которая помогает родить здорового ребенка. Получение большого количества кальция также важно для нормальной беременности. Постарайтесь соблюдать сбалансированную диету, включающую постный белок, молочные продукты и витамины для достижения наилучших результатов. Узнайте больше о том, какие продукты помогают забеременеть, а какие мешают.
7. Заранее прекратите принимать противозачаточные таблетки
Может потребоваться несколько месяцев, чтобы окончательно прошло действие гормональных противозачаточных препаратов. Поэтому откажитесь от них полностью, прежде чем начать серьезно пытаться зачать ребенка.
Это поможет вам научиться отслеживать свой цикл и точно определить благоприятные дни для зачатия, чтобы быстрее забеременеть. Если в этот период возникнут временные причины для предохранения, то используйте барьерный метод, такой как презерватив, чтобы предотвратить беременность до наступления подходящего времени.
8. Измените образ жизни, чтобы увеличить количество сперматозоидов
Сильная, здоровая сперма гораздо с большей вероятностью оплодотворит яйцеклетку. Для здоровой спермы мужчине нужно иметь достаточное количество витамина C, D, кальция, фолиевой кислоты и цинка в рационе. Избегайте таких вещей, как алкоголь, табак и другие рекреационные препараты, которые уменьшают количество сперматозоидов и ухудшают функции спермы. Такие действия, как прием горячей ванны, сауны или гидромассажных боксов, которые повышают температуру вашего тела, также могут убивать сперматозоидов. Узнайте больше о том, как повысить мужскую фертильность.
9. Знайте, когда обращаться за помощью к специалистам
Примерно у 6 из 10 пар, пытающихся забеременеть, получается это сделать на протяжении 6 месяцев. Если на протяжении года при регулярных половых актах этого не происходит, вам следует обратиться за помощью к специалисту. Но волноваться не стоит, так как часто говорят и о более длительных периодах неудачных попыток зачатия, после которых все получается.
Для людей в возрасте от 35 до 40 лет и старше, нормально будет забеременеть в течение 12 месяцев. Но обратиться к врачу в этом возрасте лучше раньше – примерно после 6 месяцев неудачных попыток. Особенно при любых подозрениях на проблемы у кого-то из партнеров, чтобы быстрее забеременеть. 7
Использованные материалы:
- Салех А и др. «Рандомизированное исследование влияния 10-минутного постельного режима после внутриутробного осеменения». Fertil Steril. Сентябрь 2000 г. 74 509511 [перейти] ↩
- Ясир Ибрагим Орфист и др. «Влияние постельного режима после внутриутробного осеменения на исход беременности». Middle East Fertility Society Journal. Март 2015 г.; 20(1):11-15. [перейти] ↩
- Европейское общество репродукции человека и эмбриологии. «Кратковременный период постельного режима после внутриутробного оплодотворения не влияет на показатели беременности». ScienceDaily, 5 июля 2016 г. [перейти] ↩
- Marcus W. Jurema и др. «Влияние периода отмены абдоминации на уровень беременности после внутриутробного осеменения». Fertility and sterility. Сентябрь 2005; 84(3):678-81. [перейти] ↩
- Eliahu Levitas и др. «Взаимосвязь между продолжительностью полового воздержания и качеством спермы: анализ 9 489 образцов спермы». Июнь 2005; 83(6):1680-6. [перейти] ↩
- Мэгги Фокс. «Исследование связывает кофеин с потерей беременности». NBC News, 24.03.2016 г. ↩
- «Не получается забеременеть: когда стоит обратиться к врачу?» Статья на сайте Клиники ЭКО и лечения бесплодия. [перейти] ↩
(Пока оценок нет)
Загрузка...
