8 шагов, помогающих более легко забеременеть

Некоторые женщины испытывают большие трудности при попытке зачать ребёнка. Пытаются использовать тесты на овуляцию, практикуют различные сексуальные позиции, а также прибегают ко многим другим методам. Ниже приведены 8 основных одобренных экспертами рекомендаций, помогающие быстрее забеременеть.

Как повысить шансы на зачатие

По словам Паулы Хиллард, которая является профессором акушерства и гинекологии в Стэндфордском университете, женщинам необходимо  обратить внимание на  эти советы, прежде чем они решат завести ребёнка. Кроме того, она также советует им пройти тщательный медицинский осмотр, чтобы определить основные медицинские показатели.

1. Прекратите использовать контрацептивы заранее

Да, вам нужно заранее перестать пользоваться гормональными контрацептивами, будь то таблетки, кольцо или спираль – нужно избавиться от них. Благодаря этому ваш цикл вернётся в норму, и вы сможете попытаться зачать ребенка. Если вы готовы забеременеть и у вас нормальный менструальный цикл, но вы хотите по каким-либо причинам повременить с зачатием, то лучше в это время использовать презервативы.

2. Начните принимать витамины

Приём витаминов является одним из способов повысить шансы забеременеть, поскольку они улучшают состояние вашего здоровья и оказывают положительное влияние на фертильность женщин и мужчин. Витамин C защищает ДНК спермы, повышает подвижность сперматозоидов и улучшает их качество. Витамин E улучшает скорость созревания сперматозоидов у мужчин, повышает мужскую и женскую фертильность. Фолиевая кислота и другие витамины группы B необходимы для развития здорового плода. Витамин B6 улучшает фертильность женщин, а B12 известен тем, что увеличивает количество сперматозоидов. Перед тем как принимать какие-либо витаминные добавки, желательно проконсультироваться с вашим лечащим врачом.

3. Стремитесь к здоровому весу тела

Оптимальный вес тела важен, так как ожирение может уменьшить ваши шансы зачать ребенка, что доказано различными исследованиями. Если вы планируете пройти лечение бесплодия, ваш врач, вероятно, посоветует вам сбросить лишние килограммы. С другой стороны, недостаточным вес также не должен быть. Если вы физически здоровы, тогда вам нужно поддерживать свой вес и здоровую диету. Кроме того, желательно есть морепродукты с низким содержанием ртути, например, лосось, скумбрию, хек, сардины и креветки.

4. Принимайте фолиевую кислоту

Перед тем как начать принимать серьезные попытки зачать ребенка, пройдите осмотр у своего врача и спросите его о таблетках фолиевой кислоты и витаминах для беременных (пренатальных витаминах), которые полезны для предотвращения врожденных пороков плода, включая расщепление позвоночника. Фолиевая кислота особенно полезна в течение первого триместра. Следовательно, необходимо, чтобы вы получили достаточное ее количество ещё до зачатия.

5. Занимайтесь сексом правильно

Вы должны позаботиться о том, чтобы правильные попытки помогли быстрее забеременеть. Вот что нужно делать:

• Попробуйте полежать 10 минут на спине после секса. Нет никаких доказательств того, что определенная сексуальная позиция более эффективна, чем другая. Но зато исследования 2000 и 2015 гг., которые показали, что женщине полезно полежать на спине после окончания полового акта от 10 минут. Это положительно влияет на вероятность забеременеть.¹² Но во время еще одного исследования, проведенного уже в 2016 г., результаты оказались даже немного противоположными – среди 479 женщин забеременело больше тех, кто не лежал 15 минут после полового акта.³ Поэтому этот совет не является очень важным.
• Не используйте смазок. Старайтесь избегать использования каких-либо искусственных смазок, так как они не слишком дружелюбны со сперматозоидами. Если вам нужна смазка, попробуйте использовать натуральные масла, такие как рапсовое, оливковое или просто вазелиновое.
• Расслабьтесь: стресс может испортить весь ваш цикл, поэтому лучше успокоиться и оставаться здоровыми. Не думайте постоянно о том, что хотите забеременеть. Старайтесь заниматься йогой или медитацией каждый день, чтобы снять напряженность и беспокойство. Стресс нарушает нормальную работу гипоталамуса. Гипоталамус – это часть мозга, которая контролирует гормональный фон.

6. Определите дни своей овуляции

Знание благоприятных дней является наиболее важной информацией для зачатия. Яйцеклетка выходит один раз в течение каждого менструального цикла, обычно в его средине. Вам нужно вести менструальный календарь, хотя это самый простой и не очень надежный методы вычисления. Более эффективно дополнительно измерять ежедневно базальную температуру и изучать цервикальную слизь, а также использовать тестовые полоски. Если вы будете знать, когда овулируете, то можете заняться сексом в это время и значительно увеличить свои шансы на зачатие. Если у вас нерегулярный менструальный цикл, то определение дней овуляции может быть затруднено. В этом случае проконсультируйтесь с врачом.

Сперма обычно остается «живой» в вашей фаллопиевой трубе около 5 дней. Поэтому она может подождать некоторое время, пока ваши яичники не выпустят яйцеклетку. Обычно при 28-дневном менструальном цикле овуляция происходит на 14-й день цикла.

Если вы не знаете свои дни овуляции, вам следует попробовать заниматься сексом через день, так как это повышает ваши шансы забеременеть. Также нужно учитывать, что если ваш партнер не эякулировал в течение длительного времени, есть вероятность, что его сперма содержит высокий процент неживых сперматозоидов, что оставляет мало шансов для возможности зачатия.

7. Ешьте правильные продукты

Вам нужно улучшить свою диету и обогатить её продуктами, повышающими фертильность. Ешьте больше органических продуктов: овощи, фрукты, орехи и злаки. Они насыщены минералами, антиоксидантами и витаминами, которые улучшают ваше здоровье на клеточном уровне и способствуют хорошему состоянию матки. Кроме того, вам нужно употреблять достаточное количество белка. Добавьте в свой рацион курицу, сыр тофу, яйца и морепродукты, богатые омега-3 жирными кислотами, селеном и железом. Не забывайте пить молоко (не обезжиренное) и регулярно есть йогурт.

Кроме того, избегайте употребления продуктов, которые могут снизить ваши шансы забеременеть. Например, содержащих пестициды, трансжиры, консерванты, искусственные подсластители, а также непастеризованные сыры, сырую рыбу, упакованные закуски.

8. Избавьтесь от нездоровых привычек

• Курение: в ту минуту, когда вы принимаете решение забеременеть, вам нужно положить конец своей привычке курить. Курение оказывает неблагоприятное воздействие на шансы зачать и родить здорового ребёнка. Вы должны не только бросить курить, но и попросить вашего мужа или партнера сделать то же самое. Такое негативное воздействие может уменьшить количество его спермы и помешать оплодотворению. Кроме того, вам нужно прекратить сидеть среди курильщиков, поскольку пассивное курение может повлиять на вашу беременность.
• Алкоголь: если вы намерены забеременеть, вам следует отказаться от употребления алкоголя не менее, чем за 2 месяца до зачатия. Пары, у которых есть проблемы с зачатием, должны обязательно обратить на это внимание.
• Кофеин: вам нужно воздерживаться от употребления всех продуктов, богатых кофеином, включая кофе и шоколад. Согласно некоторым исследованиям, женщины, которые потребляют больше 3 чашек кофе (200-300 мг кофеина) или других напитков в день, содержащих высокий процент кофеина, могут иметь меньше шансов забеременеть по сравнению с теми, кто выпивает до 2 чашек кофе.⁴
• Наркотики: прекратите использование любых наркотиков, включая марихуану и кокаин, поскольку они могут негативно повлиять на способность вашего организма зачать и родить здорового ребёнка.

(Пока оценок нет)

Загрузка...