Отеки при беременности – причины и когда волноваться

Наряду с утренней тошнотой, усталостью и перепадами настроения, отечность во время беременности также является одной из распространенных проблем, с которыми сталкивается большинство женщин.

Дело в том, что организм во время беременности вырабатывает примерно на 50% больше биологических жидкостей во время беременности, чтобы удовлетворить потребности развивающегося ребенка, сформировать околоплодные воды и подготовить тазовые суставы и ткани к родам. В это время примерно 25% прибавки в весе у женщин происходит из-за этих дополнительных жидкостей. Результатом чего являются также отеки, что абсолютно нормально. Они отмечаются на руках, лице, ногах, лодыжках и ступнях.¹

Насколько распространен отек во время беременности?

Отеки во время беременности встречаются очень распространены, особенно на ногах и стопах. Как показало одно британское исследование, у 8 из 10 беременных женщин они наблюдаются на определенном этапе².

При этом отечность может варьироваться в зависимости от времени суток и погоды. Она часто усиливается вечером и при более высоких температурах. Около половины всех беременных женщин замечают ее вокруг лодыжек, ступней и ног, особенно в последние несколько месяцев беременности. Вы будете чувствовать себя раздутой и опухшие из-за задержки воды в организме, вызванной повышенными уровнями гормонов.³

Когда возникает отек?

Отек во время беременности может наблюдаться в любое время, но в основном он отмечается около 5-го месяца и усиливается в 3-м триместре.

Следующие факторы могут также провоцировать отек во время беременности:

• пребывание в стоячем положении длительное время;
• жаркая погода;
• длительная физическая активность;
• слишком большое потребление натрия (пищевой соли);
• диеты с низким содержанием калия;
• регулярное потребление кофеина.³

Причины отеков у беременных

Причиной отека выступает накопление дополнительной жидкости в организме, поскольку вы удерживаете больше воды, будучи беременной, что нормально. Изменения в крови также вызывают поступление жидкости в ткани.

Растущая матка увеличивает нагрузку на вены в области малого таза, чем замедляет отток крови из нижних конечностей. Этот застой вынуждает жидкость переходить из вен в ткани ног и лодыжек. Женщины с большим количеством околоплодных вод или многоплодной беременностью могут заметить более сильные отеки. Также проблема может ухудшаться в конце дня летом.

Отек быстро исчезает после родов, так как организм выводит лишнюю жидкость.³

Возможные риски

Умеренная припухлость лодыжек, ног и стоп, вызванная отеком, является нормальным и довольно безвредным состоянием во время беременности.  У некоторых женщин даже не замечаются видимых изменений.

Однако, если ваши руки или лицо опухают и это сохраняется более одного дня, вы должны проконсультироваться с врачом. Чрезмерный отек во время беременности может быть одним из признаков преэклампсии. Это осложнение беременности имеет также дополнительные симптомы, такие как высокое кровяное давление, быстрое увеличение веса и рост количества белка в моче и/или другие. Вам не нужно переживать, если у вас нормальное давление и анализы мочи.³

Когда следует беспокоиться?

Отек в ногах, лодыжках или ступнях во время беременности не является чем-то необычным.  Тем не менее вы должны немедленно сообщить своему врачу, если обнаружите следующие симптомы преэклампсии:

• отечность вокруг глаз;
• отек лица;
• сильные или спонтанные отеки ног или лодыжек;
• более, чем умеренная опухлость рук.

Обратитесь к врачу, если одна нога распухла больше, чем другая, и когда наблюдается боль или чувствительность в икре или бедре. Это может быть признаком тромба (сгустка крови).³

Как уменьшить отечность

К счастью, есть несколько способов облегчить отечность:

Средства самопомощи

• Сидя, избегайте скрещивания ног или лодыжек.
• Расположите ноги как можно выше.
• Выполните такое упражнение: сначала выпрямите ноги пятками вперед, после чего осторожно согните в колене, чтобы расслабить мышцы голени.
• Вращайте лодыжками и шевелите пальцами ног.
• Пейте много воды, потому что это, на самом деле, помогает вашему организму удерживать меньше жидкости.
• Не оставайтесь в одном положении слишком долго.
• Делайте короткие прогулки, чтобы предотвратить скопление крови в нижней части вашего тела.
• Носите свободную обувь, которая может растягиваться, чтобы справиться с опуханием ног.
• Наденьте компрессионные чулки для беременных в момент пробуждения, чтобы кровь не застаивалась вокруг лодыжек.
• Избегайте использования обычных носков или чулок, которые имеют тесные участки вокруг лодыжек или голеней.
• Регулярно делайте физические упражнения – может помочь ходьба, плавание или езда на велосипеде. Водная аэробика также является хорошим вариантом, так как находясь в воде, временно уменьшаются отеки, особенно если вода достает до плеч.
• Придерживайтесь здоровой диеты при беременности.

Альтернативная медицина

• Ароматерапия: масло кипариса полезно для системы кровообращения, в то время как масло лаванды с маслом ромашки поможет вам расслабиться.
• Остеопатия:воздействует на рассогласования в скелете, которые могут оказывать давление на определенные участки тела.
• Народная медицина: чай из одуванчика при умеренном употреблении помогает предотвратить задержку жидкости.
• Рефлексология: это расслабляющая терапия, в которой массаж проводится по контурам ног с особым акцентом на точках давления.³

Как вы можете предотвратить отек?

Отек можно уменьшить, придерживаясь здорового образа жизни с регулярными физическими упражнениями. Сбалансированная диета может помочь вам сбросить лишний вес. Вы должны ограничить количество соли, сахара и жиров в своем рационе, а также исключить нездоровую пищу. Хорошо подходят продукты, богатые витамином C и E, такие как цитрусовые, красный перец, дыня, картофель, семена подсолнечника или сахарная кукуруза. Вы также должны заниматься спортом ежедневно и не курить.³

Отечность может быть неэстетичной, но пусть это не пугает вас и не заставляет чувствовать себя подавленной. Такой симптом является временной проблемой, которая исчезает вскоре после родов.

(Пока оценок нет)

Загрузка...