Вздутие живота на ранних сроках

Из всех ранних симптомов беременности, вздутие живота и избыточное газообразование могут быть самыми неудобными. Вздутие может даже вызвать у вас чувство дискомфорта и повлиять на возможность застегнуть штаны еще до того, как живот начнет округляться из-за роста матки.

Эти симптомы, как правило, обусловлены повышенным уровнем прогестерона и других гормонов во время беременности. Появиться они могут уже через 2-4 недели после зачатия и обычно проходят полностью до конца беременности.

Хотя прогестерон жизненно необходим для поддержания здоровой беременности, он также может вызывать проблемы с пищеварением. Этот гормон расслабляет гладкую мускулатуру по всему организму, включая пищеварительный тракт. Чем помогает замедлить пищеварение и гарантировать, что потребляемые питательные вещества перевариваются достаточное количество времени, чтобы через кровоток попасть к будущему ребенку.

К сожалению, замедленное пищеварение часто приводит к излишнему газообразованию и дискомфорту в кишечнике, особенно после большого количества еды. Трудно усваиваемая острая пища – еще один виновник.

Причины вздутия живота на ранних сроках беременности

Газы могут накапливаться в вашем организме по ряду причин.

В дополнение к высоким уровням прогестерона, простые вещи, такие как глотание, тошнота, непереносимость определенных продуктов питания, также могут вызывать метеоризм и вздутие.

Если вы глотаете воздух из-за слишком быстрого поглощения пищи, он может попасть в ваш желудочно-кишечный тракт, что провоцирует отрыжку. Также, когда бактерии в толстом кишечнике перерабатывают пищу, организм вырабатывает газ, от которого ему нужно избавляться из одного конца или другого.

У некоторых беременных женщин также могут скапливаться газы от употребления определенных продуктов, к которым у них чувствительность или непереносимость. Например, если вы не усваиваете лактозу и пьете молоко или употребляете другие молочные продукты, у вас может быть сильное вздутие. Это связано с тем, что организм естественным образом не производит достаточное количество фермента лактазы, чтобы разрушить лактозу (сахар) в молочных продуктах.

Некоторая пища трудно усваивается у многих людей. После употребления следующих продуктов пищеварительная система может производить большое количество газов:

• Артишоки
• Брокколи
• Брюссельская капуста
• Капуста
• Цветная капуста
• Бобовые
• Лук
• Пшеница и овсяные отруби.

Как облегчить?

Один из способов избежать вздутия живота – следить за тем, что вы едите.

Если после употребления определенной пищи или группы продуктов, вы заметите чрезмерное скопление газов, уменьшите ее количество. Однако не исключайте овощи полностью из своего рациона, так как они являются очень важной составляющей здорового питания для беременных.

Вы также можете помочь себе облегчить вздутие живота, следуя этим рекомендациям:

• Ешьте чаще, но маленькие порции. Небольшие порции блюд означают меньше еды, поступающей в желудок за раз. Это поможет предотвратить перегрузку пищеварительной системы и свести к минимуму количество производимого газа. Многие медицинские работники рекомендуют беременным женщинам делить еду на шесть маленьких приемов пищи в день.
• Не торопитесь, когда едите и хорошо пережевывайте. Избегайте проглатывания больших кусочков пищи и не забудьте тщательно ее жевать. Это поможет уменьшить количество заглатываемого воздуха, что делает пищеварение более легким. Это поможет уменьшить метеоризм.
• Больше двигайтесь. Упражнения во время беременности – отличный способ тонизировать и активизировать работу пищеварительного тракта, что помогает ему производить меньше газа. Исследование, проведенное в 2006 году, показало, что скопление газа значительно снижается у лиц, которые физически активны. Упражнение, даже короткая прогулка, может помочь нормализации работы пищеварительного тракта.
• Уменьшите потребление бобовых. Они являются прекрасным источником белка и других питательных веществ, но старайтесь не переусердствовать с их потреблением. Их достаточно тяжело переваривать и они могут вызвать накопление газов в кишечнике.
• Уменьшите потребление фруктов и овощей, богатых фруктозой. Яблоки, лук и помидоры имеют большое содержание фруктозы, что может вызвать дискомфорт и вздутие живота.
• Не жуйте жевательную резинку. Это часто приводит к дискомфорту в кишечнике от глотания воздуха одновременно с жеванием.
• Не курите. Общеизвестно, что курение вызывает множество проблем. Врачи рекомендуют женщинам бросить курить, прежде чем они даже предпримут попытки забеременеть. Курение может нанести большой вред нерожденному ребенку. Беременны вы или нет, курение способно привести к вздутию живота, поскольку курильщики вдыхают больше, чем некурящие люди. И этот воздух часто попадает в желудок или толстую кишку.
• Расслабьтесь. Проблемы с кишечником могут вызвать у вас беспокойство или стресс. Эти факторы, в свою очередь, также могут вызывать проблемы с кишечником. Пищеварение контролируется нервной системой кишечника. Когда стресс усиливается, центральная нервная система может дать сигнал, чтобы пищеварение остановилось.

Реакция центральной нервной системы на нервное напряжение может также увеличить количество желудочной кислоты, вызывая расстройство желудка. Это может вызвать как диарею, так и запор.

В то время как определенное количество стресса неизбежно, вы можете помочь уменьшить его с помощью нескольких простых методов. Глубокое дыхание может помочь успокоиться в напряженный момент. Дома вы можете убрать некоторые пункты из списка дел и дать себе время отдохнуть и расслабиться. Если нервное напряжение становятся неуправляемыми, не стесняйтесь обращаться за помощью к психотерапевту.

Если вы испытываете сильную боль или спазмы в дополнение к вздутию живота, расскажите об этом своему врачу. Важно исключить более серьезные причины и осложнения.

Другие советы

• Предотвращайте запоры: запор является нормальным симптомом на протяжении всей беременности, причем около 24% женщин страдают от него в первом триместре. Эта проблема может вызвать боль, вздутие живота и дискомфорт. Если вы имеете дело с запорами, попробуйте увеличить потребление воды и поговорить с вашим врачом о назначении лекарственных средств.
• Пейте из стекла: когда вы пьете из бутылки или через трубочку, легче проглотить больше воздуха, который может в итоге попасть в желудок. Питье из чашки помогает вам потреблять меньше воздуха, что помогает предотвратить вздутие.
• Скажите «Нет» искусственным подсластителям: в то время как фруктоза может быть тяжелой для пищеварения, некоторые искусственные подсластители, такие как сорбит, не могут вообще перевариваться. Если вам нужно подсластить свою пищу или напиток, попробуйте использовать натуральный вариант, например, кленовый сироп или мед.
• Не ешьте прямо перед сном: вместо того, чтобы употреблять пищу прямо пред тем, как лечь в постель, попробуйте сделать промежуток между ужином и сном час или два. Дайте организму время, чтобы начать переваривать пищу и, возможно, избежать некоторого дискомфорта утром.
• Откажитесь от газированных напитков: они производятся путем добавления углекислого газа и воды в напиток при высоком давлении. Когда вы пьете такую воду, все эти пузырьки попадают в пищеварительный тракт. Вместо этого, лучше выпейте стакан воды. Если она слишком безвкусная для вас, добавьте фрукты или травы, такие как мята, чтобы ее вкус был более приятным.

Вывод

В то время как беременность – прекрасное и волшебное событие в жизни, некоторые из ее последствий менее чудесны.

Зная, с чем вы столкнулись, и что может помочь, вы можете с уверенностью свести к минимуму дискомфорт, который возникает при вздутии во время беременности.

(Пока оценок нет)

Загрузка...